Как найти время для медитации

Большинство людей говорят, что хотели бы медитировать. Большинство людей говорят, что они не медитируют. Почему? Они говорят, что у них нет времени. Тогда как же занятым людям найти время для медитации?

Утром, до начала всех дел

Мгновение, когда вы открываете глаза и понимаете, что проснулись, – лучшее время для медитации. Начните с того, что поприветствуйте себя – сильную, позитивно настроенную душу. И затем поприветствуйте Того, кто никогда не спит.

Во время приема пищи

Прежде чем приняться за еду, поразмышляйте над тем, как вам повезло, что у вас есть что поесть; осознайте, насколько мысли влияют на нашу пищу, на наше состояние, действия и на то, кем мы в результате становимся. Если мы заряжаем еду хорошими, сильными мыслями благодарности и признательности, мы одновременно и самих себя наполняем этим позитивом. [Create a link to WoD The Mindful Kitchen]

На протяжении дня – трафик контроль

Все мы - водители на этой автомагистрали жизни, поэтому иногда необходимо проверять, в каком направлении мы движемся. Во время вождения нам приходится останавливаться на каждом светофоре, поэтому мы можем воспользоваться мгновениями перед светофором для практики медитации. Подобным же образом, делая паузу в собственных мыслях, мы можем проверять и перенаправлять их, используя различные способы, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, вернуть ум в нейтральное состояние.

Небольшие паузы для приведения ума в спокойное состояние дают нам возможность сконцентрировать своё мышление и придать мыслям и чувствам правильное, позитивное направление. Регулярно делая это, мы обнаружим, что наши дни будут проходить более гладко и спокойно, ведь мгновения трафик контроля помогают нам поддерживать мышление в равновесии.

Ночью

Перед сном очень хорошо поразмыслить о прошедшем дне. Запланируйте для этого немного времени в своем распорядке дня.  Посидите спокойно наедине с собой и поразмышляйте о том, что было сделано хорошо, а что можно сделать завтра по-другому. Намеренно закройте все "файлы" деятельности прошедшего дня, мысленно отложите их в сторону, чтобы начать следующий день с чистого листа,  и позвольте себе погрузиться в безмятежный, спокойный сон.

 

В любое время

Всякий раз, когда вы ощущаете тревогу или нерешительность, не зная, как двигаться дальше, вы может погрузиться вглубь себя и постараться услышать ответ.

Когда вы испытываете благодарность или удовлетворенность, почему бы вам не поделиться ими с Единственным. Если ощущаете  разочарование, одиночество, усталость, счастье, подъем, оптимизм… Чтобы найти силу справиться с негативом, и в то время, когда вы радуетесь и хотите увеличить это, - в каждое из таких мгновений практикуйте медитацию.

 
Dadi janki
Quote

…Finally, I mention Dadi Janki, the spiritual leader of the Brahma Kumaris, based on Mount Abu in Rajasthan, who, 20 years ago, when I was in my 50s and she was in her 80s—she is now 103—began showing me, through her love and compassion, that I, like everyone else, had spirit within me. When we act from that connection, it is good for each of us and for all of us. The vision that Dadi shares has inspired values-based educational programmes around the world in schools, with young leaders, and in the Brahma Kumaris institution."

Lord Stone speaking about Dadi Janki in the UK Parliament (House of Lords), responding to the report by the Commission on Religious Education Religion and Worldviews: the way forward, published in September.

Hansard, Monday 17th December, 6.55 pm